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什么是倒功

2021-11-22 10:32:36来源: 中华新闻网作者:习辛文标签:

是军队里的军体拳一套专练倒地的功夫,是倒地时自我保护避免摔伤,增强自我能力的方法,就是以各种姿态倒地,而不受伤的方法,包括前倒、侧倒、后倒等

1、前倒

动作要领:在立正的基础上,身体自然前倒,同时两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,腿挺直,抬头收腹,两手主动拍地。以两掌及小臂着地。

2、后倒

预备姿势:在正立的基础上,左脚向左跨一步(约与肩宽)屈膝半蹲,五指并拢,掌心向后,上体微向前倾。

动作要领:在预备姿势的基础上,两臂迅速前摆,两膝向前弯曲,上体后倒;同时右脚伸直上摆,挺胸勾头,两手臂及小臂主动拍地,(臂与身体约成90度)以后背部着地。

动作要求:摆臂、挺胸、勾头协调一致,手臂同时着地。

3、侧倒

动作要领:在预备姿势的基础上两臂迅速前摆,身体随即向左或右后转身;右(左)腿向左(右)抡摆小腿,以右(左)脚全脚掌,两手及小臂拍地,身体左(右)侧着地,右(左)腿在上,两腿弯曲成剪式。

动作要求:摆臂,转身摆腿协调一致,两手及脚掌用力拍地。

(作者:扎史培楚、郑忠)


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